50 kg

Witam, co do pytania rower1 robię 30 minut rowerka po to żeby porządnie się rozgrzać, od kiedy jeżdżę te 30 minut idę przez trening jak burza, nie odczuwam szybko zmęczenia jak wcześniej tylko z 10 minutami rozgrzewki. Dzięki temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co [...]

26.10.2018r 1) Przysiady sumo z hantlem 13/13/10p 30/30/32.5kg 2) Bułgarskie 12/12/12/10 10/10/10/10/10 3) Prostowanie nóg w siadzie 17/15/15/10 27.5/27.5/27.5/30 4) Krzesło 30s x 3 5) Drążek max opuszczanie 17/15/14 6) Pompki max 14/12/10 7) Wznosy hantli bok 11/9/9 5/5/5 8) Pompki tył 22/22/22 15/15/15 9) Single crunch leg 20/20/20 [...]

Risultati Mr. & Ms Europa IBFA 2012 Sapri 2 Luglio Juniores 1 Czerniewicz Mariusz (Polonia) 30... 2 Lo Savio Angelo (Italia) 15 3 Pacciana Pierpaolo (Italia) 16 Piccole Taglie 1 Xisco Serra (Spagna) 6 2 Bucher Ivan (Svizzera) 22 3 Thierry Dino (Guadalupa) 36 4 Territo Filippo (Belgio) 4 Medie Taglie 1 Klojzy Piotr (Polonia) 31 2 Vasarhelyi Zoltan [...]

MichaŁ spojrzałem w notatki i 1,5 roku temu miałem pct hcg (ia) 500 ui e 3d jak jadra zaczęły pracować potem 50 mg cloma e3d + 500 ui e3d przez 2 mce później robiłem badanie nasienia asthenozoospermia. Tylko teraz mam pewien problem przez niskie shbg szybko aromatyzuje więc e2 leci mi do góry jak podałem 1500 lub 1000 [...]

słuchajcie, nie waga hantla się liczy, lecz technika :) Arnold robił uginanie ,,tylko 30 kilowym'' hantlem i ciąglę spotkał się z pytaniem ,,Arnold , ja tego nie rozumiem, masz 57 w łapie i uzywasz 30 kilowego ciężaru, a ja mam 45 cm w łapie i macham 50 kilowym hantlem''. Ja osobiście lepiej czuję bica jak zrobię 20-30 x 8 kg niż 15 x 14 kg

Do niczego te wyliczenia, spróbuj z tego: CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: [...]

1. WIEK: 24 2. 185, 90 3. Wczesniej 2 miesiace, do kiedy. gdzies do 80 kg) : 4. ok 25% z tego co pamietam : 5. -: 6. Sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1,5h dieta srednia, obiad to przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po [...]

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA; WZROST; 83 kg; 174 cm wzrostu 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):8 dni (przed świętami około 3 tygodni lecz potem ponad tydzień przerwy) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8-10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: push&pull, 30%b,50%ww,20%tł 7. STAN [...]

Część, mam 19 lat, ważę 67 kg i mam 180 cm. Jestem na diecie i ćwiczeniach od 2 marca i mam zamiar zrobić kaloryfer do Lipca. Od 2 marca schudłem z 71kg do 67kg i planuje zakupić jakieś odżywki. Sporty które uprawiam to: -Pływanie 3 razy w tygodniu + sauna fińska 15min -Sztuki walki: Krav-maga 2x w tygodniu -1-2x w tygodniu piłka nożna 2h. [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 67 kg 3. WZROST: 181 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34-34,5 -klatka: 103 -udo: 50 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz:7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich! Mianowicie jest to dieta przeznaczona dla mojej siostry :). Z góry dzięki za wszelkie uwagi i poprawki :). Proszę bądźcie wyrozumiali :). oto jej dane : wiek:23 waga:64 współczynnik aktywności: 1,2 cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne:1358,88 MALO KALORI COS SIE WYDAJE NA POCZATEK MOZE DAC OK 100WIECEJ.pOTEM EW ZMIEJSZYC, ALE [...]

Witam tak jak pisałem w moim wczesniejszym poscie sam bylem w poszukiwaniu jakiegos sprzetu do domowej silowni ostatecznie jednak zdecydowalem sie na skorzystanie z uslug firmy Kelton . I faktycznie jak analizowalem ceny to moze nie sa jakies one najtasze ale zdecydowanie to przeklada sie na jakos wykonania. W moim asortymencie posiadam [...]

Witam. Niechce zakladac nowego tematu wiec zapytam tu. Niemowcie zebym poszukal odpowiedzi , naprawde nie mam czasu , jestem w woju z ograniczonym dostepem do neta ( 2h miesiecznie....). Musze: 1. Dzwigac sie 15 razy nachwytem na drązku. 2. 3km Robic w 12,30 min. ( pale ) 3. 80 brzuszkow w 120 sek.( to najmniejszy problem) W woju stracilem juz 20 [...]

A jak bys mial do wyboru zeby potracil Cie szybko jadacy rowerzysta, a wolno jadacy pociag to co bys wybral ? Mamy wzór: E=mv^2/2 rowerzysta: mr = 100 kg vr = 10 m/s Er = 5 000 kg*m^2/s^2 pociąg: mp = 100 000 kg vp = 1 m/s Ep = 50 000 kg*m^2/s^2 Fizyka nadal obowiązuje.

05.02 Tydzień drugi uważam za zaliczony choć przede mną jeszcze weekend. Treningi porobione, na jutro został pole dance więc ręce i brzuch jeszcze popracują :p rozpiska z treningu: A1 (3x8) rozgrzewka: 5minbieżnia, rozgrzanie stawów, rolowanie, ćwiczenia mobilizujące (dodję raz, bo zawsze wygląda tak samo) trening właściwy: 1. Przysiad 48, 50 x8 [...]

Tez kiedyś pytałem o przykladowa suplementacje p. Szukałę. Odp poniżej: I. KREATYNA - Kreatyna - będzie ona wspomagac własciwie wszystkie cechy sprawnosci sportowej. ( Dlatego troche wiecej słów o niej) a/ moc maksymalną - zwieskszając poziom fosfokreatyny w mieśniach (poprawa szybkosci na pierwszych 50m b/ wytrzymałosć siłowa - obniżajac [...]

Hej, chciałabym wrócić do swojego dziennika. Od ostatnich wpisów za dużo się nie zmieniło. Cały czas staram się dążyć do lepszej sylwetki jednak bez rezultatów. Na tą chwilę nie mam żandych efektow, pomimo diety i ćwiczeń. Być może uda mi się jakoś nad tym zapanować. Na chwilę obecną : WAGA CIAŁA: 53 kg -> 56 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 25,5 [...]

Bardzo dobry temat, Tylko dobrze było by przy tym opisywać wyniki. ( siłowe i przyrostowe ) oraz ile z tego zostało. Mój najmocniejszy cykl; (1993rok) 1 - 3 ANAPULON 50 mg dziennie 4 - 10 OMA 250/1 TYDZIEŃ 4 - 12 METYLOTESTOSTERON od 30 mg do 10 dziennie schodząc. BEZ ODBLOKU Wyniki, + 20 kg na płaskiej + 2 cm w ramieniu + 7 kg wagi Po miesiącu [...]

Co wy chcecie wymagać od 15 Latka którego metabolizm jest jaki jest odrazu najlepiej aby mial 180 cm 70 kg 50 w lapie krate na brzuchu i cisnal 200 kg na lawce i 250 martwy i wątroba jak trampek. Trwaj w tym co kochasz ważne że ćwiczysz i nie grasz na PC 24h/7 jak inni albo odwiedzanie fast food aka Mc Donald.Z wiekiem nabierzesz gabarytów.

26.06 Trening Zgon!!! około 12:00 zrobiłem sobie 7 km biegu. Lekko, średnia 5:20/1km tętno 142. O 19:00 porobiłem trochę DU....udało mi się skoczyć kilka razy po 5-7 powtórzeń ale później nogi już nie chciały skakać. o 20:00 zaczęła się masakra :D Rozgrzewka i jeden WOD 300m bieg, 100x press, 600m bieg, 100 front squat 900m bieg, 100 thruster, [...]